周一到了，2026赛季NWSL常规赛又打完一个周末，ESPN的实力排名也该更新了。其实这类榜单最能看出一支队伍现在到底是往上冲，还是有可能突然往下掉。我们把第13轮的比赛仔细捋了一遍，排出了本周联盟16支球队的顺位。话不多说，直接看。
1. NJ/NY Gotham FC
上期排名：第2
下场比赛：北京时间周五上午10点客场对波特兰荆棘
对卫冕冠军哥谭来说，过去四天真是分量十足。连续两场胜利，尤其是先后击败死敌华盛顿精神，直接把她们送到了这份实力排名的顶端。她们在周三以1比0小胜精神队，现场涌入了创纪录的42175名球迷。48小时后，胡安·卡洛斯·阿莫罗斯的球队又在0比2落后的情况下完成逆转，16分钟内连进3球，以3比2掀翻西雅图。说白了，哥谭这一周把“硬气”两个字踢得很扎实。
更夸张的是，哥谭本赛季在周六之前，还从来没有在第55分钟以后进过球。结果这一场她们在最后9分钟外加补时里连进3球，直接把比赛翻了过来。罗斯·拉韦尔两次都站了出来，分别打进了那两粒漂亮得很的制胜球，关键时刻就是她在扛。伊斯特尔·冈萨雷斯和杰丁·肖也把哥谭的进攻重新盘活了，而阿莫罗斯的换人调整，确实把比赛节奏改了。
这场胜利还有个背景很重要：这是哥谭9年来第一次从两球落后中追回来并最终赢球。上一次出现这种戏码的时候，萨姆·科尔还代表当时的Sky Blue FC出场，而历史这回又绕了回来——她还被记作拉韦尔制胜球的助攻者。其实这种桥段最能说明，哥谭现在不只是阵容强，关键球和关键时刻也真有人站得出来。
2. Washington Spirit
上期排名：第1
下场比赛：主场对丹佛峰会，周日晚上7点
2. 华盛顿精神队
上期排名：第1
下场比赛：主场对阵丹佛峰会，周日晚上7点
精神队这一轮打完，终于第一次把自己送上了本赛季NWSL积分榜榜首。说白了，这支华盛顿球队这周展现出来的，不只是赢球能力，更是阵容厚度。她们在周日以2比1拿下了顽强的波士顿队，也把中周那场0比1输给死敌哥谭的郁闷，稍微冲淡了一些。
主教练阿德里安·冈萨雷斯在那场失利后做了7处轮换，这个调整很明显：他就是要把球队的体能和比赛节奏重新拉回来。结果也来得挺快，精神队在上半场只用了6分钟，就把前两粒进球都打出来了。塔拉·拉德用一个很聪明的头球，打进了自己两年多来的第一粒常规赛进球；紧接着，特里尼蒂·罗德曼冷静跟上，把本赛季个人第7球送进网窝。这个上半场，精神队其实把该做的都做了，效率相当高。
不过，下半场她们的火力明显收了收，给了波士顿队重新回到比赛里的机会。防线在终场前被抓了个空，传奇队前锋萨米·史密斯在第88分钟把比分扳回一半，让最后几分钟一下子又紧了起来。其实这也说明，精神队在领先后的控制力还得再稳一点，尤其是这种客场比赛，不能让对手轻易看到翻盘的缝。好在她们最后还是把球门守住了，拿下这场胜利，也算是对中周输给哥谭的一次直接回应。
更重要的是，这场赢球还是精神队本赛季第4个客场胜利。这个数据摆在那儿，说明她们不是只会在主场硬撑，到了外面也能拿分。对现在这支华盛顿来说，这种稳定性非常要命，尤其是榜首位置刚刚到手，接下来每一轮都得顶住压力。
3. 圣迭戈海浪队
上期排名：第3
下场比赛：主场对西雅图君主，周日晚上5点
圣迭戈这一段的故事，核心就一个字：晚。特里尼蒂·比亚斯在客场对堪萨斯城的2比2平局里，打出了她职业生涯最完整、也最亮眼的一场。其实过去大家对她的印象，更多还是“超级替补”，但这场球她证明了，自己远不止是临场救火那么简单。
这是比亚斯第一次踢满90分钟，而她也把这次机会踢得相当漂亮，完成了自己职业生涯的首次梅开二度。更关键的是，她在下半场补时第6分钟送进了那粒扳平球，硬生生把海浪队从失利边上拉了回来。说白了，这种球员就是能在最难的时候给你一口气，让整队都不至于直接沉下去。
再往深里看，这已经是比亚斯本赛季打进的第3粒补时阶段进球，海浪队这三粒补时进球全都和她有关，而且其中有两粒就是扳平比分。这个细节挺说明问题：一到比赛快没时间了，她反而更有存在感。23岁的比亚斯现在已经是海浪队的头号射手，进球数来到6个，最近她还刚刚完成续约。对圣迭戈来说，这不只是一个年轻人突然冒出来这么简单，而是球队真把一个能在关键时刻改写结果的点给稳稳留住了。
当然，海浪队下半场防守还是会被拿出来讨论的。毕竟让对手把比赛拖到这种局面，问题肯定不是没有。但从结果看，客场带走1分，再加上最后阶段强行扳平，这种韧劲还是能把士气顶上去。接下来主场对西雅图，圣迭戈还得把防守细节再收紧一点，不然前场再能冲，后面也容易白忙活。
4. Utah Royals
上一期排名：第6
下一场比赛：周六美国东部时间下午7:45，客场对北卡罗来纳勇气
犹他皇家队终于把那股连败的压迫感先按住了。她们在主场以1比0干净利落拿下奥兰多，结束了两连败。说白了，这场球赢得很硬，尤其是防线的表现，是真顶住了压力。中卫凯特·德尔·法瓦和塔特姆·米拉佐整场都很稳，几乎没给对手什么舒服机会。门将曼迪·麦格林也很亮眼，不光敢出击，处理高球时那股果断劲儿也很到位，后场出球更是帮球队把节奏稳住了。整场比赛下来，皇家队没有让奥兰多打出一脚射正，这个数据就很说明问题：防守端这口气是提起来了。
其实，这场最值得一提的，还是村野三咲娜鲁美·米乌拉打进的那记进球。她那脚球本来像是一次传中，结果变成了射门，最后直接算作制胜球，还是本周末最漂亮的进球之一。这个球有点意思，不是那种单纯靠运气蹭进去的，而是她在判断和脚法上都做得很果断，给球队把三分锁得明明白白。对犹他来说，这种胜利特别关键，因为前面两场输球之后，最怕的就是继续在情绪里打转。现在她们总算止住了下滑，接下来去客场挑战北卡罗来纳，防线这股劲头要是能接着保持，比赛就有得打。
5. Kansas City Current
上一期排名：第9
下一场比赛：周六美国东部时间下午5:00，客场对波士顿遗产
堪萨斯城当前队这轮其实有点可惜。她们在主场一度2比1领先圣迭戈，结果最后还是被对手追成2比2，丢掉了原本握在手里的胜利。这也是她们自2025年8月16日以来，第一次在主场丢分。说白了，前面那段比赛，当前队的反应是很强的。她们在早早丢球后没有乱，反而越打越有控制力，攻守转换也更清楚，整体气势是往回拉的。尤其是克鲁瓦·贝图恩，这场球踢得相当扎眼，她在第52分钟自己进球，9分钟后又助攻特姆瓦·查温加破门，直接把比赛节奏拽到堪萨斯城这一边。现在贝图恩已经以6次助攻领跑全联盟，这个数据不是飘出来的，是她真把球队中前场串起来了。
但问题也很直接，当前队还是没扛住圣迭戈最后那波猛攻。比赛后段，浪队持续压上，堪萨斯城的防线开始吃紧，门将玛丽莎·乔丹在处理一次回弹球时没能第一时间化解，结果给了比亚斯补射扳平的机会。这个细节很伤，因为它把一场本来快到手的胜利生生放掉了。现在当前队已经连续两场不胜，而且这两场一共丢了5球，防线稳定性得赶紧找回来。进攻端能打出这样的爆发没问题，可足球这东西，光会进还不够，最后能不能守住，往往才决定你这一周是笑着走还是闷着走。接下来去波士顿，她们要是还想把排名继续往上顶，就得先把收尾那一下处理明白。
6. Angel City FC
上期排名：第7
下一场：主场对阵路易斯维尔竞技，周日晚上9点（美东时间），ESPN可观看直播
说白了，安吉尔城这波状态是真起来了。临时主帅莱夫·冈纳·斯梅鲁德带队又拿下一场2比0，已经是连续第三场2比0取胜。更关键的是，她们在对芝加哥的比赛里保持住了零封，这也是球队历史上第一次连续三场零封对手。这个节奏不是偶然，是整支队伍终于把攻防两端的脉络理顺了，比赛气质也明显不一样了。
马亚拉·涅乌斯先是用点球打开局面，随后又把自己本赛季的进球数提升到5球，继续领跑全队射手榜。其实这就很能说明问题：当一支球队的得分点能站出来，比赛往往就不会一直悬着。比赛临近结束时，普里斯卡·奇鲁夫亚和斯韦因迪丝·约恩斯多蒂尔还完成了一次配合，打进第二球。可惜她们一开始那脚射门因为越位被吹掉了，不过她们没有被这个判罚影响情绪，回头还是把球送进了网里。这个细节很提气，说明这支队现在不光有想法，还有耐心。
安吉尔城总算找到了她们本赛季大部分时间都缺的东西：稳定和节奏。她们已经在第13轮结束后，第一次回到季后赛线以上的位置，而且相比波特兰和圣迭戈，她们还少赛两场。这个现实很关键。因为在NWSL这种竞争强度里，少赛场次本身就是筹码，前提是你得把该拿的分拿住。现在她们连续赢球、连续零封，势头往上走得很实在。接下来对路易斯维尔竞技，是检验这股劲头能不能继续延续的一场球。
7. Portland Thorns
上期排名：第4
下一场：客场对阵哥谭FC，周五晚上10点（美东时间）
波特兰荆棘这边，情况就没那么顺了。她们本赛季第一次吃到连败，而且还是连续两场都没能拿分。其实开局并不差，索菲娅·威尔逊早早罚进点球，已经是她连续第八次主罚点球命中，球队一度手握领先。可惜后面没能把优势守住，反而在对阵丹佛的比赛里被连追两球，最后以1比2输掉比赛。这个过程很扎心，因为领先在手却守不住，说明问题不只是某一个环节，而是整段比赛的控制力都不够稳。
更直接一点说，波特兰本赛季已经在领先局面下丢掉了13分，这项数据联盟里最多。这个数字摆在那儿，不用绕弯子，问题已经很清楚了：她们不是不会先声夺人，而是不会把优势稳稳收回家。对一支志在争高位的队来说，这种“前面做得不错、后面掉链子”的情况，绝对不能再反复出现。毕竟球迷看球，最怕的就是这种半场像赢了、全场却空手而归的感觉，真的憋屈。
好在波特兰接下来要回到主场，下一轮将在普罗维登斯公园迎战哥谭FC。对她们来说，这场球就是个很现实的翻身机会，而且本赛季她们在普罗维登斯公园还保持不败。主场这块地盘，波特兰向来有底气，也更需要把这口气打回来。现在球队的任务不复杂，就是别再让领先变成遗憾，先把场面和结果一起抓稳，再谈往上冲。
8. Denver Summit FC
上一期排名：11
下一场比赛：北京时间周日晚上7点客场对阵华盛顿精神
其实这轮轮到科罗拉多热闹起来了。丹佛峰会FC以2比1击败波特兰，迎来一场很提气的胜利，也把新球场Centennial Stadium的揭幕氛围直接拉满。满座的观众到场见证了林赛·希普斯在丹佛的首秀，这种场面说白了就是球队、城市和球迷一起把新篇章翻开了。作为一支扩军球队，峰会FC在先丢一球、而且还是被威尔逊点球破门的情况下，依然完成了强势反扑，这一点很能说明问题：她们不是只会跟着比赛走，而是有能力把节奏抢回来。
简·索尼斯率先为丹佛打开进球账户，她打进了自己本赛季的第6球，也是全队目前的头号射手。之后，希普斯送出助攻，帮助娜塔莉·米恩斯打进制胜球。丹佛这两个进球的方式也挺像，都是从边路传中或者起脚后直接制造威胁，最后把波特兰防线打穿。别看过程简洁，效果可一点不含糊，关键时刻就是能把球送进该去的地方，这种效率非常要命。
希普斯这场比赛一共完成了6次射门，这也是本赛季任何一名丹佛球员单场射门次数最多的一次。她回到家门口，显然没有客气，整场都在主动找机会，也把这次“回家”变成了实打实的表现秀。对丹佛来说，这场胜利不只是三分那么简单，更像是一种宣告：这支新军不是来凑数的，她们已经开始在联盟里制造存在感，而且是那种你没法忽视的存在感。新球场首秀、强势逆转、核心球员到位，几件事叠在一起，气势一下就起来了。
9. Bay FC
上一期排名：13
下一场比赛：北京时间周五晚上8点客场对阵休斯顿冲刺
Bay FC这轮交出的答卷，算是她们2026赛季到目前为止最完整的一场之一。面对北卡罗来纳勇气队，她们直接打出一场3比0的大胜，而且这还是俱乐部历史上最大分差的一场胜利。这个结果很硬，没什么好绕的：Bay FC从开局到终场都压得很稳，攻防两端都拿出了比较完整的样子，不是那种靠一两个灵光瞬间偷来的胜利，而是全场执行到位的碾压局。
卡莉·勒马先把局面带起来。她在上半场就梅开二度，差点完成帽子戏法，只可惜一次射门打在门框上弹了出去。说实话，她现在的状态很热，已经连续3场比赛都有进球。你能感觉到，她一旦找到节奏，Bay FC前场的威胁马上就能被放大，不再只是零敲碎打，而是能持续把对手后防线拉扯开。这样的前锋状态，对一支想往上冲的球队来说太重要了，尤其是在比赛前半段就能把压力甩给对面，后面踢起来会轻松很多。
随后，Bay FC又抓住了北卡罗来纳勇气队一次相当遗憾的回传失误，由拉切尔·昆丹南吉冷静推射得手，把比赛彻底锁死。这个球很说明问题：当对手自己先乱了，Bay FC没有手软，也没有给任何翻盘窗口，直接把比赛踩住了。门将乔丹·西尔科维茨这边同样稳，她延续了最近的好状态，完成了个人职业生涯第7次零封。防线能收得住，前场又有人持续进球，这种组合很扎实。
更值得一提的是，这场胜利让Bay FC自2024年扩军赛季以来，第一次实现连胜。这个节点很关键，因为对她们来说，赢一场球不算稀奇，难的是把胜利接上，把状态真正连起来。现在她们已经把自己从“偶尔惊喜”往“稳定制造麻烦”的方向推了一大步。接下来去客场打休斯顿冲刺，才是真正考验这股势头能不能继续往前顶的时候。
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10. North Carolina Courage
这支勇气队现在的麻烦很明确：自从松久保爱茉离队后的那段调整期开始，她们已经连续两场没赢，也连续两场没进球。说白了，Mak Lind这套班子这回是真被Bay FC的高压逼抢按住了，最后0比3输球，也是她们本赛季最难看的一场失利。进攻端这边，替补登场的Hannah Betfort连续第二场让前场看起来更有活力，至少还有点往前冲的劲儿；Érica Parkinson完成了自己在NWSL的首秀，拿球也挺积极。可问题还是老样子，整条防线之间脱节得厉害，前后场根本连不起来，这个隐患现在已经很扎眼了。
其实对North Carolina来说，输球本身还不是最伤的，伤的是比赛内容一眼能看出问题：一旦对面压上来，她们就很难把球稳稳送出第一脚，接下来整个阵型就容易散。Betfort上来以后能帮球队把节奏稍微提一点，这算是少数能往外看的亮点，但如果后面防守站位还是这么松、这么断，光靠零散的进攻灵光根本补不回来。现在这支队伍需要的不是“偶尔有球员踢得不错”，而是整条线重新拧成一股绳，不然下一场面对Utah Royals，麻烦还会继续摆在那儿。
11. Boston Legacy FC
Boston Legacy FC这一周的走势，说直白点就是有惊喜，也有点可惜。她们先是连续赢下Chicago和Orlando，第一次在俱乐部历史上连赢两场，这对一支扩军球队来说，已经很提气了。可回到主场面对来访的Spirit，面对坐满看台的球迷，Boston没能把这股势头顺下去。虽然球队还是那股老味道——拼、敢、抢得凶，作风一点不怵场面——但Washington那波上半场的强势进攻太猛了，主队最后还是被打乱了节奏。
从比赛细节看，Boston并不是完全没机会。Aïssata Traoré至少有三次半机会，本来如果处理得再果断一点，局面未必会那么被动，可她没能把握住。说到底，面对强队时，半机会就是半机会，错过了往往就得挨打。Filipa Patão的球队倒是没放弃，直到第88分钟才扳回一球，算是把主场气氛重新点了一下，但时间真的太晚了，已经没有足够空间再去追平或者翻盘。对她们来说，这场球最大的意义不是结果，而是提醒球队：勇气和韧性是有了，可在关键区域的临门一脚，还得再狠一点、再准一点。
12. Orlando Pride
12. Orlando Pride
上期排名：8
下场比赛：周五晚8点，主场对芝加哥星队
这支球队现在的麻烦很直接：四天之内连吞两场0比1失利，进攻端完全没打出应有的样子。上周六晚上做客犹他，奥兰多的前场几乎从一开场就被按住了，整场都没能真正把攻势铺开。她们全场的预期进球值只有可怜的0.014，而且自2021年以来第一次没有完成一次射正，这个数据摆出来，问题其实已经够明白了。面对犹他的高位反抢和快速压迫，Pride根本找不到舒服出球的节奏，球一到前场就容易被切断，节奏一下就散了。
更让人皱眉的是，她们在周中主场对波士顿那场球也没能及时缓过来，最后也是一场让人失望的败仗。两场比赛里，Barbra Banda都被盯得很死，几乎没有发挥空间，而其他人也没能站出来帮着把进攻往前推一把。说白了，当头号火力点被限制住，球队又没人能接上第二把火，场面就会变得特别难看。对奥兰多来说，这甚至像是一次提前预演：等Banda接下来离队去参加非洲女子国家杯，球队的进攻可能会更吃紧。现在回头看，这波连续受挫不是偶然，更多是在提醒她们——如果前场没人能把球真正踢进危险区域，那防守再稳，比赛也很难拿下来。
13. Seattle Reign FC
上期排名：10
下场比赛：周日晚上5点，客场对圣迭戈波浪
其实，全球足球里这类“领先后改打死守，最后反被翻盘”的戏码，最近已经被反复提起。西雅图君主队这回就成了活教材——她们面对哥谭时，带着2比0的优势收缩防线，想把胜果稳稳抱回家，可到头来，这套思路还是彻底反噬了自己。比赛最后10分钟再加补时，西雅图一直在主动让出压力、把对手往自己禁区里放，结果堤坝终于还是顶不住，哥谭连续灌进3球，硬是把比分翻成了3比2。对西雅图来说，这真是扎心的失利，因为她们在场面上其实控制了比赛大约四分之三的时间，踢得并不差，问题就出在最后那口气没咬住。
西雅图：前面踢得不错，最后却自己把节奏让没了
米娅·菲舍尔为君主队打进了她加盟球队后的第一球，而且还是点球命中，这算是一个很提气的时刻。麦迪·达利恩上半场状态也很不错，她还助攻麦迪·梅尔卡多打进了自己本赛季的第4粒进球。说白了，西雅图上半场的进攻质量是在线的，几次推进都像样，比赛也一度完全在她们掌控之中。达利恩在第57分钟还有机会把点球再罚进一个，差点就帮助西雅图把优势扩大成更舒服的局面，结果她的射门打在了门框上。就是这个细节开始，场上的气势慢慢变了，后面的走势也越来越不对劲。之后的比赛，对西雅图来说基本就是一路下滑，防线顶不住，反击也没了前面那股锐气。你能看出来，她们不是不会踢，而是把该收比赛的时候收不住，给了对手太多喘息和反扑的空间。
14. 休斯顿冲刺
上期排名：14
下场比赛：周五晚上8点，主场对湾区FC
休斯顿这场又是熟悉的感觉：和路易斯维尔缠到最后，靠着一个关键进球把局面硬拽回来，而且这是她们本赛季第二次做到这一点。更带劲的是，完成绝平的是菜鸟凯特·雷德尔，她在下半场补时第5分钟冷静破门，直接把比分定格在1比1。这个球非常关键，不光保住了1分，也把她自己的赛季数据再往上推了一把。现在她已经以6球领跑全联盟新秀射手榜，这一点挺亮眼。更值得一提的是，本赛季休斯顿18个进球里，有一半——也就是9个——都来自NWSL新面孔。其实这说明一个很清楚的事：这支队伍虽然赢球还是不多，稳定性也还差点火候，但新人带来的冲劲和直接产出，已经成了她们最有辨识度的标签。休斯顿最近的客场表现也有了点起色，她们第一次在一个赛季里连续打平两场客场比赛，这种小进步放在现在这个排名位置上，还是很重要的。球队当然还得继续找赢球办法，可至少现在能看到，她们没那么容易被一脚踢散了。
15. 芝加哥星队
16. 路易斯维尔竞技女足
上一期排名：16
下一场比赛：客场对天使城，周日晚上9点（ESPN直播）
说白了，路易斯维尔这场还是差那么一点点，感觉离赢球就差最后一口气。贝夫·亚内斯的球队原本看上去已经要把这场胜利拿到手了，因为她们自从上一次赢球后，已经整整6场没再尝到胜利滋味。她们这次排出了一个新的4-3-3阵型，开局效果确实不错，算是把前面的节奏带起来了。凯拉·菲舍尔在主场对休斯顿的比赛中率先破门，打破了自己长达289分钟的进球荒，这个球很提气。艾玛·西尔斯在进攻端也踢得挺活，冲击力和威胁都在线。可问题还是老样子，到了该收比赛的时候，路易斯维尔就是没能把门关死。她们又一次在补时阶段被卡特·雷德尔扳平，硬生生把到手边的三分放飞了。更扎心的是，球队本赛季几乎一半的失球，都是在比赛最后15分钟丢的——总共16个失球里有7个是这样来的。这个数据摆在那儿，已经不是偶然，是真正的老毛病。联赛里没有哪支队伍在这个时间段丢球比她们更多，问题非常直白：能踢出开局，收不住结尾。
15. 芝加哥红星女足
上一期排名：15
下一场比赛：客场对奥兰多荣耀，周五晚上8点
芝加哥这场其实也不是完全没机会，前场还是闪过一些像样的进攻片段，尤其是前锋伊冯娜·查孔的几个回合，多少让人看到点火花。可话得说透，她们就是没把这些机会变成真正的结果。0比2输给天使城之后，芝加哥在15场比赛里已经吞下11场失利，这个战绩摆在那儿，压力肯定不小。更关键的是，她们15场里有11场都没进球——这已经是本赛季NWSL里最夸张的数字了。说白了，进攻端的效率太低，场面有一点，兑现没有。比赛里还有个坏消息，乔丹·休伊特玛大约在第25分钟因小腿受伤离场，这对本来就不算顺的进攻线来说，又是一次打击。芝加哥现在的问题不是一个点，而是一整条线都在卡壳：能推进，不能终结；能制造动静，不能把球送进网里。接下来去客场打奥兰多，她们必须尽快把这种“看着像能踢，其实踢不出来”的状态扭过来，不然排名还会继续往下掉。
